Fit bir vücuda sahip olmak için belli başlı kriterler bulunmaktadır. Bu kriterlerin en başında sağlıklı bir beslenme gelir. Fit olup olmamak tükettiğimiz gıdalar ve egzersiz yapıp yapmadığımız ile orantılı bir şekilde ilerleyiş gösterir.

Fit vücuda sahip olmak için amacınız kas yapmak ise bir çok kaloriye ihtiyaç vardır. Kalori bir besinde bulunan enerji miktarını ifade eder. Vücudumuzdaki bütün fonksiyonlar, kaslarımız, beynimiz, iç organlarımız enerjiyle çalışır. Yeni kas dokusu oluşturmak için de vücut enerjiye ihtiyaç duyar. O yüzden mutlaka yeterli miktarda kalori alınmalıdır. Öncelikle yapılması gereken ilk ve en önemli adım bir diyet listesi ile gıda alınımını düzene oturtmaktı. Vücut değerlerinize göre bir diyet listesi oluşturulması gerektiğinden mutlaka bir diyetisyen ile çalışmanız bu konuda önem taşıyor.

Fit Bir Vücut İçin Beslenmede Dikkat Edilmesi Gerekenler

• En önemli adımlardan bir tanesi öğünleri kaçırmamak olacaktır, hangi gıdalar hangi öğünde verilmiş ise o zaman aralığında tüketilmesi oldukça önem arz eder.
• Yeterince su tüketmek de beslenme de oldukça önemli bir role sahiptir. Özellikle kas gelişiminde kana giden oksijeni arttırmasından dolayı tüketilmesi oldukça önemlidir.
• Şeker tüketimini en aza indirmeliyiz. Bu sadece fit bir beslenme için değil, genel sağlığımız içinde oldukça önemlidir. Şeker ve tatlıların yerine meyveler tercih edilmelidir çünkü protein zengini kaynaklardır. Protein açısından zengin olan meyvelerin bazıları ise avokado, kurutulmuş incir, kavun ve nektarindir.
• Aşırı gıda tüketimden kaçınmalıyız ve bununla birlikte doğru bir şekilde (yeterince) tüketmek en önemli unsurlardan bir tanesidir.
• Sağlıklı ve fit bir görünüme sahip olmak isteyenlerin tükettikleri besin grupları arasında lifli gıdalar mutlaka yer alır. Bu besinler hem fit olabilmek için hem de fit kalabilmek için özellikle sporcuların başvurduğu zengin besin kaynaklardır.

Fit bir vücuda sahip olmak için diyete dikkat edilmesi gerektiği kadar düzenli egzersiz yapılması da önemlidir. Beslenme programınızı oluştururken egzersiz programınızı da yeni beslenme düzeninize göre düzenlemeniz veya profesyonel egzersiz tavsiyeleri almanız fit vücuda sahip olmanızı kolaylaştıracağı gibi sağlıklı olmanızı da sağlayacaktır.

Haberler AS

Türkiye ve dünya gündemindeki sıcak gelişmeleri okuyucularına tarafsız ulaştırmayı hizmet kabul eden haber platformu.