Nefes Terapisi Nedir?

Nefes terapisi son yıllarda oldukça revaçta olup, özellikle fiziksel ve zihinsel dinginlik için kullanılan bir yöntemdir. Nefes alıp verme tekniğini değiştirip, geliştirerek yapılan bu yöntem kaygıyı, öfkeyi ve stresi yenmek için de kullanılmaktadır. Aynı zamanda bu yöntem ile doğru bir şekilde nefes alıp vererek vücudunuzun daha fazla oksijen almasını da sağlayabilirsiniz.

Doğru nefes alıp vermek ise karın kası ile diyafram kasını kullanılarak yapılmaktadır. Birçok kişinin yaptığı ağızdan nefes alıp vermek en yanlış olanıdır. Burundan nefes alıp ağızdan vermek doğrudur fakat yeterli değildir. İlk olarak burundan derin bir nefes almalı ve karın boşluğunuzu doldurmalısınız. Sonrasında diyafram kası ile önce göğse, ardından soluk borusuna göndermelisiniz.

Nefes Terapisi Ne İşe Yarar?

Bu işlemde ilk aşama odaklanarak ve kendi içinize dönerek doğru nefes alıp verme ile daha sakin ve dingin bir birey olma yolundadır. Özellikle ilk seanstan itibaren faydasını görebileceğiniz ve kendinizdeki pozitif değişimi hızlı bir şekilde fark edebileceğiniz bir yöntemdir. Bu aşamada içinizdeki kaygının azaldığını ve işinize daha çabuk odaklandığınızı görmeniz mümkündür.

Sadece doğru nefes alıp vererek ve odaklanarak kendinize hem zihinsel hem de fiziksel anlamda verebileceğiniz en güzel hediye bu terapi olabilir. Sabahları güne zor başlayanlardan veya gece uykuya zor dalanlardansanız, çok kısa yapacağınız nefes egzersizleri ile odaklanarak ve kendinizi rahatlatarak hızlı bir şekilde güne başlayıp ya da uykuya dalabildiğinizi gözlemleyebilirsiniz.

Nefes Terapisi Nasıl Yapılır Video İle Anlatımı Var mı?

Nefes terapisi yapmak için belirli bir ekipmana gerek yoktur. Evinizde, ofisinizde ve kendinize alan yaratabileceğiniz her yerde yapabilirsiniz. İlk aşamada nasıl yapmanız gerektiği hakkında bir fikriniz yoksa sizi yönlendirebilecek videolar yardımı ile kolaylıkla uygulayabilirsiniz. Nefes egzersizleri ile rahatlamak için sırasıyla şu yöntemleri uygulayabilirsiniz:

Kendinizi içinde rahat hissedebileceğiniz kıyafetler giymelisiniz.

Kendinizi rahat hissettiğiniz bir alan seçmelisiniz.

Size iyi gelen rahatlatıcı kokular, tütsüler veya mumlar seçebilirsiniz.

Çok hafif ve kısık sesle rahatlatıcı bir fon müziği seçebilirsiniz.

İnternetten ihtiyacınız doğrultusunda bir egzersiz seçerek adım adım uygulayabilirsiniz.

Bunu günde bir veya birkaç kez yapabilirsiniz.

Nefes Terapisi Youtube Sayfasında Var mı?

Hangi doğrultuda nefes egzersizi yapmak isterseniz hepsini Youtube’da bulabilmeniz mümkün olmaktadır. Hatta nefes egzersizine başlamak istiyorsanız ve nasıl bir yol izlemeniz gerektiğini de bilmiyorsanız başlangıç adımları ile sizi yönlendirecek sayfalar da bulabilmeniz mümkündür. Aynı zamanda ister kısa, isterseniz de uzun videolar ile nefes egzersizi uygulamanız da mümkündür.

Evde Nefes Terapisi Nasıl Yapılır?

Şüphesiz ki nefes egzersizleri gibi odaklanarak yapılan terapileri en rahat evinizde yaparsınız. Çünkü insanların en rahat hissettikleri yer evleridir. Evde nefes terapisi internetten videolar açarak adım adım uygulayabileceğiniz gibi, telefonunuza bu konu ile ilgili aplikasyonlar indirerek de uygulayabilirsiniz. Evde bu tarz terapi uygulayanların dışarıda uygulayanlara göre daha verimli sonuç aldıkları gözlemlenmiştir.

Nefes Terapisi İle Hayatı Değişenler

Nefes egzersizleri ile hayatı olumlu yönde değişenlerin hikayelerini sosyal medyada görebilmeniz mümkündür. Derslerine veya işine odaklanamayanların, öfke kontrolü sorunu yaşayanların, kaygı ve stresin hayatını olumsuz yönde etkileyenlerin başvurduğu ve olumlu sonuçlar aldığı bu yöntem birçok kişinin hayatını olumlu yönde değiştirmiş ve hayat kalitesini arttırmıştır.

Aynı zamanda bu yöntemin eğitimini alıp kariyer olarak devam eden de birçok kişi bulunmaktadır. Nefes terapisi seans fiyatı ya da nefes terapisi fiyatları da en sık araştırılan konulardandır.